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男人睡前三忌三宜

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摘要:男人睡前三忌三宜
生活习惯在很大程度上影响着你的肌肤质量,一些小细节就能决定你会过度衰老,或是年轻无限。大家都知道美容觉很重要,男人也有美容觉,而且睡好美容觉,效果可以媲美万元护肤品。接下来,小编就给您介绍一些睡前的忌宜!

一忌:饱食

早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少,晚饭吃七成饱即可。不要太过油腻和味道过重,否则会增加胃的负担。蔬菜瓜果每日都要食用一些,保证维生素的摄取,大便通畅。

二忌:过度兴奋

睡前看让人激动的书刊,刺激的电影,剧烈的运动,会让你在梦中不安。一夜没有得到很好地休息,第二天身体会倍感疲惫,久而久之,阳气减少,病痛肯定会找上你。

三忌:抽烟饮茶喝咖啡

众所周知,茶、咖啡、烟均含有咖啡因等物质,是提神之物,睡前饮用或抽烟,会刺激大脑,使大脑不易进入休息状态。此外摄入液体过多会增加肾脏负担,不利于入睡。

一宜:睡前散步

刚刚提到了睡前不要进行激烈运动,但可以进行一些舒缓的运动,如睡前散步。舒缓的运动可以放松身心,同时让身体感觉疲惫,易于入睡。

二宜:睡前足浴

老人都知道睡前泡脚能安神养颜。睡前用温水泡脚15分钟,扩张脚部血管,促进血液循环,能更好的入睡。

三宜:睡前刷牙

睡前刷牙,让口腔在入睡时保持清洁,不会生成蛀牙,也可以使睡眠保证质量。

平时就不爱搭理自己肌肤的男士们,在睡眠中就达到护肤的效果,还不心动吗?
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